“सिर दर्द का घरेलू उपचार”
परिचय:
अक्सर काम के दबाव या तनाव से होने वाला सिर दर्द हमें परेशान कर देता है। आज हम एक ऐसी योग क्रिया सीखेंगे जिससे आप मात्र 5 मिनट में अपने मस्तिष्क को शांत कर सकते हैं और दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
“भ्रामरी प्राणायाम के फायदे”
इस क्रिया से निकलने वाली ‘म’ की ध्वनि और कंपन मस्तिष्क की कोशिकाओं को शांत करती है, जिससे रक्त संचार सुधरता है और सिर दर्द गायब हो जाता है।
योग करने की सही विधि (Step-by-Step):
- मुद्रा में बैठें: सबसे पहले अपने पैरों को क्रॉस करके (पालथी मारकर) आराम से बैठ जाएँ। अपनी कमर को बिल्कुल सीधा रखें।
- कान और आँखें बंद करें: अपने दोनों हाथों के अंगूठों से कानों के छिद्रों को बंद कर लें। अपनी उंगलियों को आँखों और माथे पर इस प्रकार रखें कि आँखों पर बिल्कुल भी दबाव न हो।
- ध्यान केन्द्रित करें: अब अपनी नाक से एक गहरी सांस लें। अपना पूरा ध्यान अपनी दोनों आँखों के बीच, नाक के ठीक ऊपर (तीसरे नेत्र के स्थान पर) रखें। आपकी पूरी जागरूकता यहीं होनी चाहिए।
- भ्रामरी ध्वनि (The Humming Sound): अब सांस को बाहर छोड़ते वक्त अपने मुँह को बंद रखते हुए ‘म’ (Mmm…) या उ की ध्वनि निकालें।
- कंपन (Vibration) को महसूस करें: इस ध्वनि से आपके सिर के अंदर एक कंपन (vibration) पैदा होगा। यही कंपन आपकी नसों को आराम देता हैं
सावधानी और समय:
इस क्रिया को आपको 10 से 15 बार दोहराना है। इसे करते समय शरीर को बिल्कुल ढीला छोड़ दें।
⚠️ महत्वपूर्ण चेतावनी (Medical Disclaimer)
नोट: मैं कोई डॉक्टर या चिकित्सा विशेषज्ञ नहीं हूँ। इस ब्लॉग में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और जागरूकता के उद्देश्य से है।
- डॉक्टर से सलाह लें: यदि आपको हृदय रोग (Heart Disease), उच्च रक्तचाप (High BP), मस्तिष्क से संबंधित कोई पुरानी बीमारी है, या हाल ही में आपकी कोई सर्जरी हुई है, तो इस योग क्रिया को करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
- दबाव न डालें: योग करते समय यदि आपको चक्कर महसूस हो या दर्द बढ़े, तो तुरंत रुक जाएँ।
- स्वयं की जिम्मेदारी: किसी भी योग या अभ्यास को अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही करें। गलत तरीके से अभ्यास करने पर होने वाले किसी भी नुकसान के लिए यह वेबसाइट जिम्मेदार नहीं होगी।
यह कैसे काम करता है?
इस क्रिया से निकलने वाली ‘म’ की ध्वनि और कंपन मस्तिष्क की कोशिकाओं को शांत करती है, जिससे रक्त संचार सुधरता है और सिर दर्द गायब हो जाता है।
इस योग से आपका मानसिक तनाव भी दूर होता है और साथ ही साथ आप अगर एक विद्यार्थी हैं तो आपको किसी भी सब्जेक्ट या विषय कोई याद रखने में बहुत आसानी रहती है
यानी कि इस योग से अगर आप रोज अभ्यास करते हैं तो आपकी याददाश्त भी मजबूत होती है
About me
नमस्ते! मेरा नाम राजेश कोलरिया है और मैं Yog Health का संस्थापक हूँ।
मेरा हमेशा से यह मानना रहा है कि एक स्वस्थ शरीर और शांत मन ही सुखी जीवन की असली चाबी है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। इसी समस्या को ध्यान में रखते हुए मैंने yoghealth.in की शुरुआत की है।
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- विभिन्न बीमारियों के लिए सरल योगासन और उनकी सही विधि।
- संतुलित आहार (Balanced Diet) और पोषण से जुड़ी जानकारी।
- तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए मानसिक स्वास्थ्य के टिप्स।
नोट: मैं कोई डॉक्टर नहीं हूँ, यहाँ दी गई जानकारी मेरे अनुभव और अध्ययन पर आधारित है। किसी भी गंभीर स्थिति में हमेशा डॉक्टर की सलाह जरूर लें।